매거진
[STORY] 컨디션이 좋다 달리기 좋다
부주의로 인한 교통사고를 예방하는 최선책은 라이더가 좋은 컨디션을 유지하는 것입니다. 최상의 컨디션 유지를 위한 10가지 방법을 소개합니다.
1. 아기처럼 잘 것
장거리 라이딩을 떠나기 전날에는 충분한 수면을 취하세요. 반드시 아침 일찍 하루를 시작해야 하는 것은 아닙니다. 일정에 맞게 시간을 안배하면 종일 좋은 컨디션을 유지할 수 있을 것입니다.
2. 편한 도로만 찾지 말 것
제동과 가속 그리고 스티어링 조작을 적절히 해줘야만 라이딩 시 집중력이 높아집니다. 크루즈 컨트롤은 꼭 필요하고 편리한 기능이지만, 장시간 사용하면 집중력이 떨어지기 마련입니다. 곧게 뻗은 도로를 장시간 달리는 것도 마찬가지입니다.
3. 충분히 쉴 것
장시간 라이딩을 하면 피로감을 느끼기 마련이고, 피로를 풀려면 적절한 휴식이 필요합니다. 따라서 라이딩 지속 시간은 2시간이 넘지 않도록 하고, 중간중간 충분히 쉬면서 달리기를 권합니다.
4. 몸을 움직일 것
라이딩 도중 피로감이 몰려오면 안전한 곳에 정차한 다음 걷거나 간단한 스트레칭으로 몸을 푸세요. 심신이 자극돼 상쾌한 기분으로 다시 길을 떠날 수 있을 것입니다.
5. 물고기처럼 물을 충분히 마실 것
물고기처럼 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 이것은 자주 휴식을 취하라는 뜻이기도 합니다. 물을 충분히 마시면 컨디션이 좋아져 라이딩에 집중할 수 있고 탈수증 예방에도 도움 됩니다.
6. 음식은 새처럼 먹을 것
탄수화물을 많이 섭취하면 소화에 에너지가 집중되어 쉬 피로를 느끼게 됩니다. 그러니 라이딩 중에는 견과류, 고기, 콩, 유제품 등 단백질 위주의 식사를 하도록 하세요. 그리고 새처럼 조금씩 자주 먹을 것을 권합니다. 이렇게 하면 졸음도 예방할 수 있습니다
7. 졸리면 낮잠을 잘 것
라이딩 도중 졸리면 안전한 곳에 정차하고 잠깐이라도 눈을 붙이세요. 그리고 일정을 조정해 라이딩을 완전히 멈춘 뒤, 나머지 시간은 다음날 라이딩을 위한 재충전의 시간으로 활용하시기 바랍니다.
8. 의사소통을 할 것
달릴 때 전자 장치를 이용해 다른 라이더들과 의사소통을 하세요. 마주 오는 라이더와 손인사를 하는 것도 괜찮습니다. 그러다 보면 딴생각을 할 틈이 없고, 라이딩에 더욱 집중하게 될 것입니다. 다른 라이더들과의 관계 형성에도 도움이 됩니다.
9. 주행 위치를 바꿀 것
장시간 같은 위치에서 운전하면 집중력이 떨어지기 마련입니다. 다른 라이더를 뒤따라 달리면 증상이 더 심해집니다. 그러니 앞서거니 뒤서거니 자리를 바꿔가며 달리도록 하세요.
10. 바람과 싸우지 말 것
피로를 날려버리는 가장 확실한 방법은 원인을 없애는 것입니다. 라이더를 향해 불어오는 맞바람은 커다란 소음과 피로감을 안겨줍니다. 귀마개와 풀 페이스 헬멧을 쓰고, 윈드스크린을 장착하면 한층 쾌적하게 달릴 수 있을 것입니다.
여기에 소개한 내용 외에 피로를 날려버릴 수 있는 다양한 방법들이 있을 것입니다. 적극적으로 활용해 최상의 컨디션으로 라이딩을 즐기기 바랍니다.
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